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    • Saber como agir nestas situações e o que fazer para que o quadro não se agrave, pois em quadros de 4️⃣ fraturas por exemplo, um movimento desnecessário pode piorar o grau da lesão no osso.

    Outra situação recorrente durante a pratica de 4️⃣ esportes é o aparecimento de cãibras, que são contrações involuntárias dos músculos, que podem ocorrer nas pernas, braços ou pés.

    As 4️⃣ cãibras podem acontecer por desidratação ou fadiga muscular por exemplo, mas são facilmente tratadas com alongamento e repouso.

    Veja quais exercícios 4️⃣ feitos em casa ajudam a eliminar a cãibra.

    1.Lesão muscular

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