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as.2 Tipo, Força com poder!3 Warmup : 15 minutosde exercício aeróbico rápidos4
to em brabet blaze peso - 5 conjuntos De (4 ♣ seis): RDLS- prensa para halteres inclinadas),
rar limpa que puxões ou Agachamentos DE barra).5 Expercício abdominal do três grupos 10
12": croquete ♣ também da bicicleta
lutador está usando-os, mas eles podem não receber